Şimdi sizlere, basit bir şekilde cinsel sorunlarınızda EFT nasıl yapabilirsiniz, olumlama cümlelerinizi nasıl kullanabilirsiniz onu anlatacağım: 
Öncelikle;
Probleminizi tanımlayın; bu tanımlamaları aklınızdan geçtiği gibi yapın, kibar olmaya çalışmayın. Kendi cümleleriniz kurun. En iyisi bunları bir kâğıda önceden beraberce yazın. Arzu ederseniz baştan ayrı ayrı da çalışabilirsiniz. Her iki tarafında problem nedeni ile birbirine duyduğu öfke ve diğerini kırabilecek tanımlamaları varsa, önce bunları ayrı ayrı temizleyebilirler. Hepimiz biliyoruz ki, olumsuz durumlara; ÖFKE, KIZGINLIK, HAYAL KIRIKLIĞI, NEFRET, ÜZÜNTÜ, PİŞMANLIK, KENDİNİ GÜÇSÜZ HİSSETME, SEVGİSİZLİK HİSSİ eşlik edebilir. Öyle öfke duyarsınız ki, karşınızdakini paralamak bile gelebilir içinizden. Bütün bunlar normal ve insanca duygulardır. Ama bu olumsuz duygularımızı temizlemeden, hatta çiftler birbirini AF etmeden başlanan çalışmalar bir parça da kısır döngüye girebilir.
Ama unutmayınız ki vajinusmus örneğinde olduğu gibi, pek çok problem, eşlerin ortak sorunudur, baştan ayrı çalışılsa bile daha sonra mutlaka beraberce çalışılmalı, EŞLER BİRBİRİNİ OLUMLAMALIDIR.
PROBLEMİ KABUL ETMEK VE KENDİMİZİ OLUMLAMAK, KENDİMİZE VERECEĞİMİZ EN GÜZEL HEDİYEDİR.
Daha sonra her problem cümlemizin sonuna “buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum, bu problemimi olduğu gibi kabul ediyorum” şeklinde bir ekleme yapacak ve size şemada gösterdiğimiz noktalara parmak uçlarınızla küçük vuruşlar (akupres) yapacaksınız.
Örnek problem olarak vajinusmusu seçtik:
-“Eşimle cinsel birleşmeyi gerçekleştiremiyorum.” (kadın)
-“Eşim ona yaklaşmama bile izin vermiyor, kendisini taş gibi kasıyor.” (erkek)
-“Evlendik ama hala karı-koca olamadık.” (hem kadın, hem erkek)
“-Hepimiz vajinadan çıkıp dünyaya gelmişiz, bunu biliyorum ama birleşmeden çok korkuyorum.” (kadın)
Problemin alt başlıklarını yazın:
-“Bu vajinusmus yüzünden yatak odası cehennem oldu.”
-“Keşke evlenmeseydim diye düşünüyorum, başım belada.”
-“Dünya kadar borca girdim, ama hala gerdeğe bile giremedim.”
-“Bütün arkadaşlarım kendi performanslarından bahis edip, ee taze damat senden ne haber diyorlar, söylesen bir türlü, söylemesen bir türlü.”
-“Karım beni kendinden uzaklaştırıyor, zaten bende sertleşme sorunu yaşamaya başladım.”
-“Kadın kadın değil sanki bir duvar.”
-“İçimdeki şeytan çok kötü şeyler söylüyor, içimde şiddet duyguları uyanıyor.”
-“Karım beni sevdiğini söylerken yalan söylüyor, sevse beni isterdi diye düşünüyorum.”
-“Beni istediğini ama elinde olmadan kasıldığını söylüyor, ona inanamıyorum.”
-“Bu olayı kimselere söyleyip yardım isteyemiyorum, çok utanıyorum.”
-“Vajinismus yüzünden herkese yalan söylüyor, rol yapıyorum.”
-“Kocam bu yüzden bana sert davranmaya başladı, benim elimde değil bu durum, anlamıyor.”
-“Geçen gün, bana bak bu iş kısa sürede olsun, yoksa ananın evine gidersin dedi.”
-“Eşim bana çok anlayışlı davranıyor, ona haksızlık ettiğimi düşünüyor ve çok üzülüyorum.”
-“Küçükken bana o kadar çok ayıp, bacaklarını açma, terbiyeli ol dediler ki, şimdi eşimin yanında rahat olamıyorum.”
-“Alt taraftaki tüm kaslarım istem dışı öyle bir kasılıyor ki, mümkün değil bu penis içeri giremez diye düşünüyorum.”
-“Kocam bana yaklaşmaya çalıştıkça korkuyor, çığlık atmak istiyorum.”
-“Birleşmeden canım çok yanacak diye korkuyorum.”
-“Annem gerdek yatağına çarşafın üstüne ayrıca kalın bir örtü serdi, şimdi yatak yorgan batmasın dedi, çok kanayacak ve acıyacak diye korkuyorum.”
-“O yatağı görünce mideme taş gibi bir şey oturdu zaten.”
-“Nişanlı iken bana ne kadar yakın davranıyordu, şimdi tutturmuş korkuyorum diye yanına bile yaklaştırmıyor.”
-“Beni hem uyarıyor, hem de olmaz diyor, oyuncak oldum yatak odasında.”
-“Penisim kendini hakarete uğramış hissediyor, balonu söndü, yarın öbür gün O hadi dese bile benden TIK çıkmayacak.”

Bu probleme neden olmuş, olabileceğini düşündüğünüz bir olay var mı? Varsa, buna kim neden oldu?
-Çocukluğunuzda ya da genç kızlığınızda tacize uğradı iseniz, bunun geçmişte kaldığını, kayıtlarınızda tuttuğunuz sürece size olumsuz duygular üreteceğini unutmayınız.
-Tacize uğrayanların pek çoğu, bir şekilde kendilerinin de buna neden olduğunu düşünür, sadece yapanı değil, kendilerini de suçlarlar. Bu şekilde suçluluk duygularınız varsa, bir profesyonelle çalışıp, bunları temizlemeniz önerilir. Ama geçmişte olanlar nedeni ile size bu tacizi yapanı AF edebilirsiniz. AFFETMEK demek, o kişiyi haklı görmek demek değildir, kendinizi özgür bırakmak demektir.
-Annenize babanızın kötü ve sert davranarak cinsel ilişki kurduğunuza tanık oldunuz ise, bu anıyı da temizlemelisiniz.

Örnek Vaka:
-“Dayımın oğlu ben ilkokula giderken beni evde sıkıştırdı, kimselere söyleyemedim.”
-“Buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
-“X’i küçükken bana yaptıklarına rağmen, kendimi özgür bırakmak adına AF ettim. Bana daha fazla zarar vermesine izin vermeyecek, onu zihnimden kovacağım. Onu görsem bile kendimi iyi hissetmeye karar verdim.”
-“Bütün erkekler aynı, babam da anneme yatak odasında çok eziyet çektirdi, buna rağmen babamı af ettim, aslında onun ne kadar zavallı ve sevgiye muhtaç olduğunu anladım.”

Bu korkunun ve vajinusmus olduğunuzun ilk ne zaman farkına vardınız?
(Daha önce de bir başkası ile de bunu yaşadı iseniz, önce bu anıyı da temizleyin. Bu korkuyu şimdiki partneriniz ile paylaşamadı iseniz ve bu konuda bir suçluluk duygunuz varsa, bunu da temizlemeniz gerekiyor.)
İlk gece? Nişanlı iken birleşmeyi denediniz de olmadı, evlenince geçer diye mi düşündünüz?
Bu korkuyu bir başkasından öğrendiniz mi? (Bir arkadaşınız anlatmış olabilir, bir yerde okumuş olabilirsiniz) Eğer böyle bir durum varsa, o anıyı zihninizde canlandırın ve bunu temizleyin.

Örnek Vaka:
-“Ahmet nişanlıyken nasılsa evleneceğiz diye beni zorlamasaydı, ben bu kadar kendimi kasmazdım diye düşünüyorum, buna rağmen kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.”

Vajinusmus size başlangıçta bir ek kazanç getirdi mi? Yani, rahat davranırsam, eşim beni önceden tecrübeli sanır diye endişelendiniz mi? Unutmayın ki tekrarlanan davranışlar daha sonra zihnimizde kalıp halinde yerleşen alışkanlıklara dönebilir. Biz kendimizle ilgili farkındalığımızı artırır isek pozitif olumlamalar yaparak, kötü davranışların yerine iyi davranışları koyarak zihnimize egemen olabiliriz.
Vajinismusun üstesinden geldiğiniz zaman yaşamınızda neler değişecek? Bunu da düşünmeniz gerekiyor. Vajinusmus ortadan kalktı ve siz cinsel birleşmeyi yaşadınız diyelim, bu noktada korku, endişe ve beklentileriniz var mı? Eğer sonrası ile ilgili endişe ve korkularınız var ise, bunlarla da yüzleşmeniz ve temizlemeniz gerekir. Yoksa bilinçaltınızda bu korkular arka planda çalışmaya ve olumsuz duygularla sizi engellemeye ve örnek olarak vajinusmusu verdiğimize göre, kasmaya devam edecektir.

Örnek Vaka:
-“Eşimle ilişki kursam bile, ya onu mutlu edemezsem diye korkuyorum.”
-“Bu kadar uğraştıktan sonra ben zevk almam zaten diye düşünüyorum.”
-“Eşim bu birleşmeden sonra benimle ilgilenmeyi bırakırsa diye korkuyorum.”
-“Vajinusmus nedeni ile eşim el bebek gül bebek benimle ilgilendi, ya şimdi bu ilgisi kaybolursa.”
-“Bu vajinusmus yüzünden az hırpalamadı beni, cinsel birleşme yaşadıktan sonra da beni bu kadar zaman süründürdün, bak kasılmaya gerek var mıymış diyerek horlarsa?  Bundan da korkuyorum.”
-“Hamile kalırsam diye korkuyorum.”
-“Çok zevk alırım da, günaha girerim diye korkuyorum.”
-“Etrafımdakilerden bu durumu sakladım, şimdi bende bir değişiklik olduğunu anlarlar diye korkuyorum.”
-“Karım rahatlar ve gevşer de bu sefer ben sertleşme sorunları yaşarsam diye korkuyorum.”
-“Ne bu evliliğin ne bu işin tadı tuzu kalmadı diye düşünü-yorum.”
-“Bu kadar uğraştıktan sonra ben de erken boşalma sorunu yaşarsam diye korkuyorum.”

Unutmayınız ki, yukarıda yazılan korku ve endişeleri sizler başka şekillerde yaşıyor olabilirsiniz, lütfen kendi durumunuza uygun olan tanımlamaları kendi sözcüklerinizle yazın.
KALIP ŞÖYLE;
-Üzerinde çalışacağınız problemin sizi rahatsız etme derecesini kabaca belirleyin ve buna 0–10 arası bir not verin. (10 en yüksek)
-Problem cümlenizi buraya koyun.............. Buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyor, kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.
-Fotoğrafta vuruş noktalarını görüyorsunuz.
-Bunlardan daha fazla EFT vuruş noktaları da vardır.
-Başınızın tepe noktasından başlayarak, nazikçe işaret parmağınızın etli kısmı ile her noktada en az 7–8 vuruş yaparken olumlamanızı devamlı tekrarlayın.
-En az 3 kez söyledikten sonra kısaltmalar yapabilirsiniz.
-Baştan aşağı, 2–3 kez vuruşlarınızı yaptıktan sonra derin nefes alıp verin.
-Sonra tekrar derecelendirmenizi yapın. Baştan 9 verdiğiniz bir problemin sizi rahatsız etme derecesi 3–4 puan düşmüşse, azalan duygunuza, hala bir miktar rahatsızlık duymanıza rağmen diyerek tekrar birkaç evre daha çalışın.
-Derecelendirmeniz 2 puanın altına indi ya da sıfırlandı ise, deneyimlere hazırsınız demektir.
-Aldığınız notlardaki tüm korku ve olumsuz duyguları birer birer çalışarak temizleyiniz.
-Bir süre sonra pek çoğunun kendiliğinden yol olduğunu da göreceksiniz.
EFT’yi stres gibi başka problemlerinizde de olumlama cümlenizi değiştirerek ve gene noktalarınıza parmak uçlarınızla vurarak uygu-layabilirsiniz.
Örnek Vaka:
-“Başım çatlayacak gibi ağrıyor buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
-“Cadı kadın bana gene lafları sokuşturdu gitti, buna rağmen kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.”
-“Canım öyle bir şuruplu tatlı çekiyor ki, bu aş ermelerime rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
-“İşyerimdeki amirim gene önüme bir yığın iş yığdı, buna rağmen kendimi seviyor ve kabul ediyorum gibi.”
Eşler, önce kendi üzerlerinde çalıştıktan sonra EFT’yi birbirlerine de uygulayabilirler. Son olarak size kısaca vermeye çalıştığım ipuçları ile EFT’yi de kullanarak çözüme ve mutlu bir yaşama ulaşacağınıza inanıyorum.

DEVAMI İÇİN "Vajinismus'un Üstesinden Gelmek" adlı kitabımı alınız...

Yukarıda yer alan yazı "Vajinismus'un Üstesinden Gelmek" adlı kitabımdan alınmıştır ve tarafımdan bizzat yazılmıştır. Kaynak göstermeden alıntı yapmak kesinlikle yasaktır. Kaynaklar “Kaynak: www.drcemkece.com” şeklinde olmalıdır.